jajka a

[...] i smaczny przepis, którego przygotowanie zajmie naprawdę kilka minut. Dzisiaj będą placki bananowe, do przygotowania, których potrzebne będą zaledwie 2 produkty. Skład: jajka - 5 sztuk banany - 280 g (3 sztuki) PAM, olej, oliwa - ewentualnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf06363e76245808db7e424ff421976.JPG Krok 1: Jajka i banany zblenderować. [...]

[...] przeze mnie dieta ; 4;30 płatki owsiane 100g - 366 kcal B-13, , W = 55 , t - 7g mleko 200ml 0.5% - 74 kcal B- 6g w =10g t=1 1 posiłek 3 jajka - 279 kcal b-22g w=3g t= 19 razem kcal 719 b=41 w= 69 t=27 7;00 serek wiejski 200g - 186 kcal b=20g w=4g t=10g 2 bułki grahamki - 378 kcal b=13g [...]

rano potrzebujesz szybkiego białka a nie kazeiny z twarogu, Prezesie. Zjedz 2 jajka zaraz po przebudzeniu, albo odżywkę proteinową. Poza tym jestes chyba ektomorfikiem, powinienes żryć minimum 3500 kcal i więcej białka. Więcej posiłków, co 2-3 godz. MUSZĄ iść, Prezesie. Na noc je się kazeinę np. z twarogu, w ogóle nie masz porządnego białka w [...]

ile brać białka : teraz biorę 65gram ( proszku ) a spożywam z 50g w produktach czy tyle wystarczy na moją wage 65kg ? 50g to powinieneś dziennie przynajmniej z kurczaka dostarczać. Ułóż diete tak abyś dokładał max te 40g białka w prochu bo to pewnie ok. 2 porcje. Dobrym wyjściem są np jajka,twarożek.

06.03.2014 r. OFF Kolejny dzień za mną. Ostatnio zakupiłem trochę smakołyków, więc staram się codziennie wkomponować w bilans i zjadam ;) Przyznam, że dieta smaczna. A jajka sadzone w papryce i pomidorze świetne ;) Polecam;) DIeta:12:30-21;00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4448594d3dea4408b122a136954fe49b.png [...]

[...] 2x w tygodniu ćwiczenia aerobowe – póki co na siłowni, ale jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co jako przekąskę: migdały, orzechy włoskie Co jako [...]

Tempo 3121 oznacza: -3 sec opuszczania sztangi -1 sec przytrzymania na dole -2 sec unoszenie -1 sec przytrzymania u góry Omlety- ubijam mikserem jajka ze słodzikiem, aromatem i szczyptą soli, potem dodaje twaróg i miksuje aż się dobrze rozdrobni. Wylewam wszystko na patelnię i smażę na minimalnym ogniu pod przykryciem. Dzięki twarogowi wychodzą [...]

witam czy dieta zrobiona według tego schematu bedzie ok? Zapotrzebowanie 2500kcal ( pełne 2740) Białko 170 g = 680 kcal / 34g w jednym posiłku Tłuszcz 70 g = 625 kcal/ 14g w jednym posiłku Węglowodany 298 g= 1192 kcal/ 60g w jednym posiłku Białko: Piers z kurczaka(pieczona, duszona itd.) - 125 g Tuńczyk w puszce( w oleju) 130g i nie trzeba już [...]

[...] zestandaryzowana do 25 gram białka. Czyli tyle znajduje się w 25 g. bialka danego produktu. WNIOSKI: białko można równiedobrze dostarczać tylko z ryżu brązowego! Największy odchyl ma lizyna (62% względem jajka), dlatego Przyjmując najbardziej ostrożnościowe podejście i najbardziej pesymistyczne 1g. białka z jajka = 1,61g. białka z ryżu

[...] 18 lat 5424,35Kcal 327,74 Białko 639,83 Węglowodane 170,16 Tłuszcze Śniadanie 7:00 100g | Płatki kukurydzianie 200 ml | Mleko 2% 20g | Len mielony 20g | Orzeczy włoskie 3 jajka gotowane Drugie Śniadanie 10:00 150 g | Piers z kurczaka smażona 3 Bułki grahamki (jakies 180g ) 15g | Masło roślinne Posiłek Pierwszy 12:15 150g | Makaron 4-jajeczny [...]

a co może nie jest tak :)?? Czujesz się taki męski jak spodnie mało nie zgniotą ci jajek ?? Zacznijmy od tego, że aby komuś jajka zgniotło, trzeba je najpierw mieć :-( smutne, ale prawdziwe :-)) :-p Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 17:45:11

w sumie nie jest nagorszy. a co do tego o 22 to na noc njalepszym wyborem byłby twaróg ale jajka tez są sobre

[...] np. tylko węgle. Podziel to na mniej posiłków. Po treningoy powinien być najbardizej obfity, a nie jakieś 40g soczewicy... ale od początku 1. mniej mleka, daj 2-3 całe jajka, a nie 1 białko 2. ryżu od groma i nic poza tym... mogą być tu nawet kanapki z mięsem (ale nie szyneczką z biedroneczki tylko np. pieczony kurak) 3. dokładnie taka sama [...]

[...] bardziej opłaci) następnym produktem może być twaróg ja kupuję 250g za 2,35 a w 250g twarogu masz 44 g białka tak samo serki ziarniste masz za kilka groszy 200g w tym 22g białka tak samo tanio wychodzą jajka. więc wystarczy tylko chcieć i porozglądać się po sklepach a okaże się że przy dobrej diecie żaden gainer ani wpc ci nie będą potrzebne

[...] omleta z przepisu mojej mamy. Na smalcu poddusiłem pomidory, aby zmiękły i żeby ściągnąć skórkę. Na to położyłem szynkę kupioną w Lidlu. Następnie wylałem na to 4 jajka i gdy się już prawie ścięły to położyłem na to plasterki sera żółtego. Na koniec papryka słodka w proszku + ketchup. Mniam. Potem zrobiłem pierwszą w życiu zupę 8-) [...]

[...] jest dobrym źródłem. hmmm, szczerze wątpie w przyswajalnosc (nie ładuj z wapniem w 1 dawce prede wszystkim), część wchłonie się na pewno - jesli potrzeba duzo cynku - podbij jajka i czerwone mieso;-) Wiadome, że wszystko się nie przyswoi. Ale jak weźmiesz 10mg to też nikt nie gwarantuje że się przyswoi 10 czy 8 czy nawet 5 ;-) Ja nikomu nie [...]

[...] 2 Przedtreningowy posiłek Pierś z kurczaka ryż/makaron brązowy/kasza jęczmienna 3. bezpośrednio po treningu Białko 30g 2 banany 4. Posiłek 4 Pierś z kurczaka/ łosoś/ 2-3 jajka(jajecznica) 2 bułki wieloziarniste lub ryż 5. Przed snem Białko 30g W ciągu dnia piję dodatkowo 60g oliwy z oliwek oraz ok 40-50g orzechów ziemnych Korzystam z [...]

a to przepraszam, no z hcg to wiadomo bo pobudza jajka, ale na samym teściu myślałem że można być spokojnym

100 gram płatków owsianych to mniej więcej czubata zwykła szklanka do herbaty, a co do blendera to moje śniadanko: 100g płatków, do tego 250ml mleka, wbijam 4 jajka, i do tego trochę odżywki białkowej dla smaku, wszystko blenduje i wrzucam potem na minutkę do mikrofalówki, jak dla mnie bomba posiłek ;)

[...] moja dieta redukcyjna zapotrzebowanie : 2600 kcla dieta na :2420 kcla Białko : 231g(2,8g/kg) , Węglowodany : 250g(3,1g/kg) , Tłuszcze : 59g(o,7g/kg) POSIŁEK 1 9:00 2(100g)jajka gotowane 3(150g) kromki chleba żytniego ze słonecznikiem 0.5(125g) grejfrut czerwony POSIŁEK 2 12:00 150g kurczaka duszonego 50g Ryż brązowy naturalny 50g pomidora [...]